Psilijum ili čia seme: šta je bolje za vas?

Oba proizvoda su vrlo popularna među zagovornicima zdrave ishrane, ali imaju različite efekte na organizam. Hajde da istražimo njihove karakteristike, ključne razlike i situacije kada bi svaki mogao biti bolji izbor.

Ovde vam predstavljam kako može da se koriste psilijum i čija semenke.

Ove super-semenke su izvrstan izbor za čišćenje vašeg probavnog trakta, a istovremeno hrane i energiziraju vaš organizam.

Chia – seme koje čisti i osnažuje organizam

Ove sićušne semenke, bele ili tamnosmeđe do crne boje, imaju visoku prehrambenu vrijednost. Odličan su izvor vlakana – balastnih tvari koje pospješuju probavu i mršavljenje. Chia semenke odlično djeluju na organizam – daju više energije, pomažu probavi i snižavaju holesterol, no to nije sve:

• pomažu kod dijabetesa
  • snižavaju nivo šećera u krvi
  • poboljšavaju osećaj sitosti
  • pomažu u regulaciji apetita
• poboljšavaju zdravlje krvnih kanala
• štite probavu i čiste creva
• snabdijevaju zalihama omege-3
• jačaju zube i kosti
• opskrbljuju kvalitetnim belančevinama
• poboljšavaju san
• potpomažu mršavljenju

Zato se chia sjemenke danas smatraju jednom od najpopularnijih namirnica na svijetu!
Primena: Chia sjemenke dodajte u vaš smoothie, salatu, desert, jogurt ili u tijesto tokom pripreme hleba, kolača ili peciva.

Psyllium – prirodna pomoć kod slabe probave

Psyllium ili indijski trputac jedna je od najefikasnijih biljaka koje prirodno pomažu vašoj probavi. Idealna je namirnica za prolećno čišćenje organizma, koja će pomoći rešiti se toksina u probavnom traktu.

Psyllium uspešno zamenjuje sintetičke laksative i na neagresivan način djeluje na probavni trakt.

Pomaže kod sjedećih tegoba:

• kronični zatvor
• ulcerozni kolitis
• Kronova bolest
• povišeni kolesterol
• sindrom lijenih crijeva
• proljev nebakterijske prirode
• Iritabilni kolon
  Pomaže kod sledećih tegoba: hronični zatvor, iritabilni kolon, ulcerozni kolitis, Kronova bolest, povišeni holesterol, sindrom lenjienih creva, proliv nebakterijske prirode.
  Način upotrebe: 1-3 čajne kašičice psyllium ljuskica razmutite s vodom ili jabkovim sokom. Pustite da odstoji 5 min i popijte. Tokom dana pijte dosta tečnosti, jer će tako djelovanje psylliuma biti efikasnije.
  

Doziranje:

– u slučajevima konstipacije, za čišćenje crijeva: 7-25 g/dnevno.

– za zaustavljanje proljeva: 10 – 30 g/dnevno

– za smanjivanje masnoća u krvi: 10 g/ dnevno

Jednostavnom primenom psilijuma i čija semenki možemo doći do dobrih zdravstvenih rezultata. Zato je moj savet da uvrstite ove dve namernice u svakodnevnu ishranu.

Prijatelj sajta Zdravlje i lepota – Ema je i Balavander kolekcija

Kliknite ispod i saznajte sve o mom You tube kanalu i Balavander kozmetici : Psilijum ili čia seme: šta je bolje za vas?

Autor: Ema Vitković

Izvor: https://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/chia-psyllium-akcija-17