KAKO DA UNESETE RAZNOVRSNOST U SVOJE ŠETNJE?                                                               

   1.  Promenite rute kad god je to moguće. Ovo ne samo da će promeniti vaše šetnje, već će pozitivno uticati i na kognitivne sposobnosti mozga.  

2.Intervalno hodanje. Intervali će vam pomoći da povećate intenzitet bez povećanja vremena hodanja.    

3. Upotreba tegova. Ovo može biti ponderisani prsluk ili ranac. Ponderisanje će vam omogućiti da još više opterećujete svoje mišiće, zglobove i ligamente, kao i da povećate broj kalorija koje sagorevate.   

4.Šetnja šumom, planinama ili brdima. Ako možete da hodate po ovim mestima, imate neverovatnu sreću. Promena terena će pomoći povećanju opterećenja i aktiviranju više mišića.    

      5.Rucking. Ovo je hodanje sa rancem.

  6.Nordijsko hodanje. Korišćenje štapova za nordijsko hodanje povećava opterećenje na gornji deo tela.

Posetite moj YouTube kanal- Zdravlje i lepota-Ema 

Pogledajte jedan od mojih videa na YouTube

Autor: Ema Vitković

Izvor: www.zdravahrana.com