Zdravlje kože i kafa: Otkrivamo Istinu

Da li kafa pogoršava stanje kože i izaziva izbijanje novih akni? Nema dokaza koji to potvrđuju; naprotiv, kafa sadrži korisne antioksidanse koji mogu biti od koristi za zdravlje kože.

Kafa se dovodi u vezu sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući i one koji utiču na stanje naše kože. S obzirom na to, osobe koje se bore sa problemom akni često su u nedoumici. One se pitaju da li kafa pogoršava stanje kože i izaziva izbijanje novih akni. U ovom tekstu ćemo istražiti moguće veze između konzumacije kafe i zdravlja kože, kao i savete za upravljanje aknama.

Ne treba se odricati kafe, već…

Neki ljudi veruju da im se koža pročistila otkada su iz upotrebe izbacili kafu. Međutim, nema naučnih dokaza koji ukazuju na to da kafa uzrokuje akne. Naprotiv, kafa sadrži korisne antioksidante koji mogu biti dobri za kožu i zdravlje u celini. Međutim, unošenje previše kofeinske kafe i dodavanje šećera, šlaga ili mleka može pogoršati stanje akni. To znači da se kafe, ako volite da je pijete, ne treba odreći. Da biste stanje kože sa aknama držali pod kontrolom, pre svega bi trebalo izbaciti šećer, mleko ili šlag/kremove iz kafe.

Uticaj kafe na hormone

Antioksidanti koje kafa sadrži mogu imati mnogo koristi po zdravlje kože. S druge strane, kofein može da ometa normalan nivo hormona u telu i zabrinuti one koji redovno piju kafu.

Previše kortizola šteti organizmu

Studije su otkrile da kofein može povećati nivo takozvanog hormona stresa – kortizola. Previše kortizola može štetno da utiče na telo. Studija sprovedena na 144 mlade žene otkrila je da je veći nivo stresa doveo do pojave više akni. Povećan nivo kortizola može dovesti do toga da koža proizvodi više sebuma, masnoća na koži. To potencijalno dovodi do pojave akni.

Hronično visoki nivoi kortizola utiču i na druge zdravstvene probleme. Ovi problemi mogu biti povezani sa aknama – povećanje telesne težine, depresija, problemi sa varenjem, anksioznost. Kofein može da poremeti san. To takođe može uticati na nivo kortizola. Kada ne spavate kvalitetno, telo oslobađa više kortizola. Ovo povećava šanse za pojavu zapaljenskih procesa na koži. Da bi izbegli neke od ovih potencijalnih efekata kafe, trebalo bi izbegavati kofein nekoliko sati pre spavanja.

Veći insulin, ozbiljnije akne

Kofein takođe može izazvati skok nivoa insulina, a studije sugerišu da bi to moglo da pogorša stanje akni. Istraživanja su pokazala da ljudi sa višim nivoom insulina imaju i veću verovatnoću za izbijanje ozbiljnih akni.

Kofein različito utiče na nivo estrogena

Kofein može promeniti nivo estrogena kod žena u reproduktivnoj dobi, ali to se razlikuje od osobe do osobe. Studija rađena na 250 žena otkrila je nešto bitno. Uzimanje 200 mg kofeina svakog dana povisilo je nivo estrogena kod učesnica iz Azije. Međutim, kod žena bele kože je smanjilo nivo estrogena.

Povezani trio – kafa, mleko i akne

Mnogi ljudi u kafu dodaju mleko ili šlag krem. Postoje dokazi koji ukazuju da konzumiranje veće količine kafe sa slatkim kremovima i šlagom utiče na pojavu akni. Takođe, pogoršava stanje postojećih akni. Istraživanja pokazuju da tinejdžeri koji piju više nemasnog ili obranog mleka imaju znatno više akni. Oni ih imaju više od onih koji su konzumirali punomasno mleko, ili ga uopšte nisu pili. Druga studija je proučavala stanje 57 osoba sa aknama. Rezultati pokazuju da oni koji su konzumirali više mleka imaju više akni. Studija veze između dijete i akni navodi na zaključak da korišćenje mleka povećava nivo faktora rasta sličnog insulinu (IGF-1). Dalje, studija navodi da visok.
nivo IGF-1 dovodi do pojave akni.

Šećer je najgori neprijatelj

Osobe sa problematičnom, aknoznom kožom trebalo bi da ograniče ili izbegnu šećer u svojoj jutarnjoj šolji kafe. To potvrđuju i istraživanja. Postoji veza između akni i slatke hrane sa visokim sadržajem šećera. Posebno su problematične namirnice sa dodanim šećerima jer uzrokuju povećanje nivoa šećera u krvi. Naučna ispitivanja pokazuju da ljudi koji su konzumirali više glikemijske hrane imaju veći rizik od pojave akni. Takođe, otkriveno je i da dijeta sa manje šećera može da pomogne u poboljšanju stanja akni.

U kafi može da se uživa bez posledica

Postoje načini da uživate u kafi a da ne pogoršate stanje akni. Ukoliko bez kafe, odnosno dnvene doze kofeina ne možete da živite, probajte one bezkofeinske, ili sa manjom količinom kofeina. Ili, smanjite dnevnu dozu. Uprava za hranu i lekove (FDA) preporučuje ne više od 400 mg kofeina dnevno. To je otprilike četiri do pet šolja obične kafe. Međutim, neki ljudi su osetljiviji na efekte kofeina. Njima verovatno neće prijati ni upola od dozvoljene količine kafe dnevno. Takođe, treba imati na umu i druge opcije poput čaja i energetskih napitaka, koja takođe mogu sadržati kofein.

Posetite moj You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Pogledajte jedan od mojih videa na You Tube kanalu

Autor: Ema Vitković

Izvor: https://eklinika.telegraf.rs/lepota/9473-kafa-kofein-akne-hormoni-secer-kortizol-insulin

Hvala što posećujete moj sajt Zdravlje i lepota-Ema