Kako do željene težine?

Dosta ljudi se nepravilno hrani. Da bi došli do željene težine, potrebno je da znamo koje namernice je potrebno da konzumiramo. Koje su to namernice koje nam mogu pomoći da dođemo do željene težine?

Da biste postigli željenu težinu bez osećaja gladi, važno je da u svoju ishranu uključite sledeću hranu:

✅Proteini: riba, jaja, ćuretina, piletina (najbolje belo meso), sveži sir, govedina.

✅Ugljeni hidrati: pirinač, grubi hleb, ovsena kaša, heljda, banane.

✅Masti: orasi, maslinovo ulje, riba, avokado.

✅Vlakna: povrće, voće, žitarice, bobice.

 Moj savet je da svakog trećeg dana možete jesti samo voće. Time bi ste brzo očistili svoje telo od toksina. Pored toga, možete da 10-20% svoje ishrane posvetite uživanju u omiljenoj hrani, čak i ako je to koka-kola ili čips.

Izvor: https://t.me/+hPZSYhyoouQyNjli

Autor: Ema Vitković

Posetite moj You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema