KAKO MOŽETE DA POBILJŠATE SVOJE ZDRAVLJE?

SMANJITE RIZIK OD INSULINSKE REZISTENCIJE?

Kombinujte hranu koja sadrži šećer sa posnim proteinima i zdravim mastima. Npr. štanglu crne čokolade kombinujte sa orasima ili drugim orašastim plodovima. Možete kombinovati omiljeni keks sa grčkim jogurtom, ili suve kajsije sa sirom. To usporava apsorpciju glukoze.

PREVARITE KOMARCE?

Promenite sapun! Novo istraživanje analiziralo je vezu izmedu mirisa sapuna, mirisa tela i napada komaraca. Istraživači kažu da sapun ne može da zameni repelente. Tvrde da komarce najviše odbijaju sapuni sa mirisom kokosa.

SMARTE RIZIK OD DEMENCIJE?

Istraživanje objavljeno u Journal of the American Geriatrics Society pokazalo je da do 2 sata korišćenja interneta dnevno kod starijih osoba može da smanji rizik od demencije. Ipak, ako se zadržavate na raznim glupostima i negativnostima, šteta može biti veća nego korist.

POVEĆATE ŠANSE DA ŽIVITE DUŽE?

Trčite! Istraživači su otkrili da osobe koje trče u proseku žive tri godine duže. Preporuka je da džogirate minimum 30 minuta (pa sve do sat vremena) svake nedelje, tempom sporijim od 6 minu ta/km.

ZAČINSKO BILJE DUŽE TRAJE?

Tretirajte ga kao cveće. Peršun, korijander, listove nane stavite u teglu sa vodom, pa u frižider. Bilje poput bosiljka čuvajte na toplom mestu, na polici u kuhinji. Možete da stavite sveže osušeno bilje u plastičnu kesu, pa je naduvajte. Ugljen-dioksid iz daha deluje kao konzervans.

SPREČITE GLJIVIČNE INFEKCIJE STOPALA?

Nemojte nositi istu obuću svaki dan. Zbog toga što unutrašnjost ne može dovoljno da se osuši. Većina gljivica voli vlažnu i tamnu sredinu. Ako cipele/patike ne mogu da se peru, otvorite ih, uklonite uložak ako je moguće i ostavite da se suše na suncu bar jednom nedeljno.

Posetite moj You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema i pogledajte moj video i saznajte: Kako možete da poboljšate svoje zdravlje?