Da li ste znali?

BILJNA VLAKNA PRODUŽAVAJU ŽIVOT

Statističkom obradom velikog broja podataka, naučnici s utvrdili da je rizik od kardiovaskularnih, infektivnih i respiratornih bolesti bio smanjen za 24% do 59% kod muškaraca i žena koji konzumiraju mnogo biljnih vlakana. I opšti rizik od smrti, od bilo kog uzroka bio je u proseku manji za 22% kod osoba koje konzumiraju najviše biljnih vlakana.

AVOKADO POMAŽE KOD MRŠAVLJENJA

Možda vam zvuči čudno, pošto je avokado masna voćka. On je izuzetno bogat mononezasićenim masnim kiselinama. Mnogobrojna istraživanja su povezala konzumaciju mononezasićenih masnih kiselina sa nekoliko stvari koje svakako pomažu mršavljenju. To su: osećaj sitosti, smanjen apetit i lakše ,,skidanje kilaže“.

NAR JE DOBAR ZA ZGLOBOVE

Nar snižava nivo inflamatornih supstanci koje su povezane sa proizvodnjom određenog enzima koji učestvuje u obnovi hrskavice. Međutim, ako proizvede suviše tog enzima, hrskavica se troši. Zato sok/ekstrakt od nara doprinosi oporavku hrskavice oštećene osteoartritisom.

ISTEZANJE VAS ČINI MLAÐIM

Redovne vežbe istezanja čuvaju zdrav opseg pokreta, održavaju zdravo držanje tela, sprečavaju degeneraciju zglobova i poboljšavaju učinak vežbanja. Pored toga, istezanje i kompletno pokretanje zglobova doprinosi zdravom protoku limfe. Korišćenje celog opsega pokreta posebno pomaže zdravlju zglobova koji češće obolevaju u starijoj životnoj dobi.

BROKOLI JE NAJBOLJI NA PARI

Sulforafan je posebno zdrav sastojak brokolija. Iz sirovog brokolija organizam apsorbuje samo 12% ukupnog sulforafana. Kuvanje brokolija u vodi uništava enzim mirozinazu koji omogućava da iskoristite sulforafan. Ali, kada se brokoli skuva na pari u trajanju 3-4 minuta, organizam može da iskoristi maksimalnu količinu sulforafana!

KAFA JE BOLJA POSLE 9

Organizam proizvodi kortizol, hormon stresa, ujutro, omogućavajući vam na taj način da se prirodno probudite. Kafa vam tada nije potrebna. Nakon buđenja, nivo kortizola postepeno raste za oko 50%, a najvišu vrednost doživljava između 8 i 9 ujutru. Zato je najbolje da ne pijete kafu prvih nekoliko sati nakon buđenja.

Posetite moj You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Pogledajte jedan od popularnih videa na mom kanalu.