Korisni vitamini i minerali za žensko zdravlje

Kvalitetna ishrana bi trebala omogućiti dobar unos svih potrebnih nutrijenata i vitamina. Postoje mnoge korisne supstance koje su potrebne svakoj ženi.

Predstavljam vam listu najvažnijih vitamina i minerala za zdravlje žena. Pored ovih navedenih vitamina i minerala je neophodno da pomenem i vitamin A, vitamin E, vitamin B9 i kalcijum.

✅ Vitamin D
Normalan nivo vitamina D jača imuni sistem i dobra je zaštita od osteoporoze.

✅ Gvožđe
Ako vam nedostaje gvožđe, to može da utiče na vaše zdravlje. Simptomi nedostatka gvožđa su: hronični umor, tahikardija, hipotireoza i nemogućnost gubitka kilograma.

✅ Vitamin C
Vitamin C poboljšava rad srca i apsorpciju gvožđa u tankom crevu. On takođe predstavlja i moćnu podršku imunitetu.

✅ Magnezijum
Magnezijum pomaže u normalizaciji stanja viših delova nervnog sistema tokom emocionalnog stresa, depresije i neuroze.

✅ Omega-3
Ako upotrebljavate riblje ulje, možete smanjiti smrtnost od kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 kiseline „čiste“ zidove krvnih sudova od viška „lošeg“ holesterola

Ne zaboravite da se pretplatite na kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Pogledajte jedan od mojih videa na You Tube kanalu.