Sindrom lenjih creva je kada imamo hronični zatvor, nadutost i gasove. Toksini koji se nagomilavaju u telu, smanjuju imunitet organizma. Zašto creva postaju lenja? Kako da ih nateramo da normalno funkcionišu? Saznajte, jer ću o tome govoriti u ovom tekstu.
Zašto se javlja sindrom lenjih creva?
Do sindroma lenjih creva dolazi zbog stresa, ako se slabije krećemo, pušimo, pijemo alkohol i uzimamo dugo lekove ( analgetike, spazmolitike, antidepresive). To dovodi do slabije prokrvljenosti gastrointestinalnog trakta. Zbog toga mišići zidova creva slabe i ne mogu da izbace sadržaj.
Postoje i drugi razlozi za dobijanje sindroma lenjih creva.
- Oboljenja: tumori gastrointestinalnog trakta, upala creva, athezivna bolest abdominalne šupljine, kao i hemoroidi, hipotireoza, Parkisonova bolest, gliste.
- Trudnoća.
- Starije doba.
- Ali, glavni uzrok je nepravilna ishrana. Ona sadrži manje vlakana (celuloze) i višak ugljenih hidrata.
Šta je korisno u ishrani, a šta štetno?
ŠTETNO:
- proizvodi koji sadrže tanin: kafa, kakao, crni čaj, sušene borovnice
- viskozna jela: posne supe, pasirane kaše, posebno pšenična i pirinčana
KORISNO:
- voće i suvo voće
- med
- crni hleb i hleb sa mekinjama
- sirovo povrće i prekrupe (heljdina, ječmena, ovsena)
- meso
- turšija, marinade, slana haringa
- bezalkoholni napici: sveže ceđeni sokovi, mineralna voda, kvas, kiselj
- pavlaka, kiselo mleko, kefir
- piti dosta vode – do dva litra dnevno
Kako nam lekovite biljke mogu pomoći?
Lekovite biljke pomažu nam da se otkloni nadutost i bol u crevima i poboljšava rad creva. Bitno je da se ove biljke kombinuju sa dijetom za mršavljenje. Hranu treba podeliti na porcije i koristiti pet do šest malih obroka dnevno.
Odvar od lanenog semena
Jednu kašičicu lanenog semena, prelijite ujutru šoljom ključale vode. Ostavite to da odstoji u termosu do uveče. Popijte uveče pred spavanje zajedno sa semenom.
Kiselj od voća i bobičastog voća
Potrebno je da dve kašike lanenog semena, uveče prelijete sa 200ml vode. Ostaviti da to odstoji preko noći. Ujutru promešajte sa dve kašike bobica. Možete koristiti jarebiku, joštu, aroniju, borovnicu. Sve sameljite u blenderu. Posle toga dodajte dve kašike limunovog soka, meda po ukusu i izmešajte. Koristite po 100ml dva puta dnevno, pola sata pre jela.
Odvar od ovsa
Uzmite 50 g neočišćenog zrna ovasa i operite. Preljite ovas sa 1 l vode sobne temperature. Ostavite ga odstoji 8-10 sati. Stavite ga da proključa i držite ga na tihoj vatri pola sata. Posle toga stavite da odstoji na toplom mestu da odstoji pet-šest sati i na kraju procedite. Pijite pola sata pred obrok, tri puta dnevno po pola čaše.
Biljna mešavina
Potrebno je da izmešate jednake delove pasdrena, semena komorača i mirođije. Dve kašike ove smeše prelijite sa pola litra ključale vode. Držite to na vodenoj pari 30 minuta, a zatim procedite. Konzumirajte odvar pola čaše pred spavanje i ujutru pola sata pre jela. Ova biljna mešavina, može da vam pomogne kod atoničnih zatvora i nadutosti.
Trebalo bi da znate, da pored korišćenja ovih lekovitih mešavina, treba da napravite pauzu od nedelju-dve.
Autor: Ema Vitković
Zdravlje i lepota-Ema 