Ознака: telo

Kako da se oslobodite bola u leđima?

Истакнуто аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Svaštarica, Zdravlje

Postoji posebna tehnika masaže stopala, da bi se oslobodili bola u leđima. Kako nam masaža stopala može pomoći? Veoma lako! Bitno je da redovno upražnjavate ovu tehniku.

Svoju kičmu možete da pronađetei na ivici stopala. Tu se projektuju svi problemi vezani za bol u leđima. Nalaze se u obliku bolnih tačaka, koje bi trebalo da masirate.

Tehnika masaže.

👉 Pronađite „kičmu“ na stopalu. Sedite na pod sa prekrštenim nogama. Podignite bilo koju nogu.
👉 Linija između pete i palca na unutrašnjem „rebru“ je projekcija kičme. Vizuelno podelite ovu liniju na delove: sakrum, donji deo leđa, torakalni i cervikalni.
👉 Palcem pomerite ovu liniju u smeru od pete do prstiju.

Ako imate problema sa kičmom, ovom tehnikom ćete pronaći izlaz. Prilikom masaže, osećaćete ih kao bolne i tvrde tačke. Njihovom masiranjem ne utičete direktno na kičmu.

Moj savet je da radite to što češće, jer će te opustiti nervne završetke koje vam stvaraju napetost. Pustite neku prijatnu muziku i opustite se. Zato brinete o sebi i svom zdravlju jer će te se osećaćeti se zdravo, lepo i poletno.

Ne zaboravite da se pretplatite na You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Pogledajte jedan od mojih videa na You Tubu.

Recept za sojino mleko https://www.youtube.com/@zdravljeilepota-ema

Ostanite mi uvek zdravi i lepi uz sajt i You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Kako da dovedete u ravnotežu nivo šećera u krvi?

аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Svaštarica, Zdravlje

Ako ovu bolest možemo na bilo koji način da umanjimo, onda je to najbolje uraditi prirodnim putem. Takođe ova bolest povlači veliki broj posledica i mnoga oštećenja u organizmu čovekeka.

Izbor je u vašim rukama

Kako da dovedete u ravnotežu nivo šećera u krvi?

Šećer je potrebno da zamenimo zdravim ugljenim hidratima. Takođe na bi smeli da zaboravimo na zdrave masti i proteine (tada telo dobija ‘spore’ ugljene hidrate i proizvodi insulin postepeno, bez skokova).


Moj savet je da umesto šećera u jutarnju kašu stavite kašiku prirodnog meda i šaku bobica. U njima ima slatkoće, ugljenih hidrata i korisnih elemenata u tragovima.


Postepeno smanjite i eliminišite slatka gazirana pića (soda) iz vaše ishrane. Čim poželite da popijete ovako nešto, zapamtite da je čaša takvog napitka i vaš dnevni limit ugljenih hidrata bukvalno potrošeni. Zbog čega je to bitno? Zbog toga što jedna limenka koka-kole od 330 gr sadrži 35 gr šećera.


Zdravo se hranite i zamenite užinu lepinjom sa štapićima od povrća (krastavac-šargarepa-celer) i humusom ili pavlakom, ili voćem (svežem ili pečenom sa cimetom).
U svaki obrok pokušajte da uključite barem malu salatu ili šaku nezaslađenog povrća.
Čim se potrošnja slatkiša smanji, počećete da primećujete prijatnu diskretnu slatkoću svežeg povrća.

Hrana koju unosite u vaš organizam veoma je bitna za regulisanje šećera u krvi. Ako se zdravo hranite, nećete biti u prilici da obolite od nekog tipa dijabetesa. Redovno merite šećer u krvi, ako već imate problem sa koncentracijom šećera u krvi.

Predlažem da pogledate ovaj video.

Hvala što čitate moje članke i pratite moj You Tube kanal Zdravlje i lepota-Ema.

Pogledajte jedan od mojih videa na You Tube-u.

KAKO DA SMANJITE RIZIK OD DEPRESIJE?

аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Misli pozitivno, Zdravlje

Koja metoda nam može pomoći da smanjimo rizik od depresije? U tome mogu da nam pomognu, manje zahtevna fizička aktivnost kao što je hodanje. To će pozitivno uticati na naše raspoloženje.

Hodanjem protiv depresije

Potrebno je malo više od sat vremena intenzivnog hodanja nedeljno. To je dovoljno da smanjite rizik od depresije za 18%.

Ako smo stalno u sedećem položaju to nije dobro. Čak i vrlo mala fizička aktivnost, može da doprinese značajne koristi za mentalno zdravlje.

Osobe koje su pratile normu koju preporučuje Svetska zdravstvena organizacija i intenzivno hodale dva i po sata nedeljno, smanjile su rizik od depresije za 25%.

Drugi oblici vežbanja kao i hodanje podstiče vaš mozak da oslobodi endorfine, hemikalije koje podstiču mentalno zdravlje, smanjujući osetljivost na stres i bol. Mogu takođe učiniti da se osećate euforično.

Moja  preporuka je da dnevno ne hodate manje od sat vremena.
Šetnja pre spavanja je veoma korisna jer omogućava da se lakše zaspite i vaše telo će se osećati prijatno.

Takođe vam predstavljam jedan video, o fizičkoj aktivnosti i hodanju za suzbijanju depresije.

Autor: Ema Vitković

Izvor: https://www.ruskidoktor.rs/

Pratite moj sajt i You tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Grejfrut pomaže u regulisanju težine

аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Svaštarica, Zdravlje, Zeleni put

Grejpfrut sadrži mnogo vlakana, što pomaže u normalizaciji težine: produžava osećaj sitosti, a zbog toga se troši manje kalorija.

Jedno istraživanje na 91 gojaznoj osobi pokazalo je da su oni koji su jeli pola svežeg grejpfruta pre obroka izgubili znatno više kilograma od onih koji nisu.

Učesnici u grupi koji su jeli svež grejpfrut izgubili su u proseku 1,6 kg težine tokom 12 nedelja. Oni koji nisu jeli voće izgubili su oko 0,3 kg.

Crveni grejfrut je možda najpopularniji grejpfrut za jelo. Ističe se po jarko crvenoj pulpi, a ima i nešto slađi ukus u poređenju sa drugim vrstama grejpfruta. Duboka boja pulpe takođe može ukazivati ​​na viši nivo prirodnih antioksidanata.

Potrebno je da oni koji žele da izgube kilograme uvek imaju grejfrut u svojoj kuhinji. Osim grejfruta, normalna fizička aktivnost (vežbanje), pomaže u regulaciji telesne težine i ubrzava metabolizam. Moj savet, uzmite zdravlje u svoje ruke i čuvajte ga na vreme.

Prijatelji sajta Zdravlje i lepota-Ema:

Sadrži prirodne pigmente, biljne voskove, bademovo ulje i vitamin E. Daje sjaj
usnama a ujedno ih i neguje. Šest nijansi u trendu. Takođe su 100% prirodni i ne dovode do elergiske reakcije.

Prirodni tečni ruževi za usne.

Ako ste pogledali video i dopali su vam se tečni ruževi, možete ih poručiti na broj: 0641291334 ili me kontaktirati preko stranice www.facebook.com/emazeleniput ili preko Istagram kanala https://www.instagram.com/emazeleniput/

Zašto je dobro piti kefir?

аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Svaštarica, Zdravlje, Zeleni put

Prednosti konzumiranja kefira

Kefir je koristan zbog svog višestrukog sastava. Sadrži dosta vitamina C, A, PP, D i B vitamina (B1, B2, B5, B6, B9, B12), holina i beta-karotena. Takođe sadrži skup minerala – fosfor, kalijum, bakar, hrom, kalcijum, sumpor, natrijum i tako dalje.

Lekoviti kefir

Nekoliko razloga zašto treba konzumrati kefir

Kao prvo, kefir „podmlađuje“ telo: čisti krv, normalizuje kiselinsku ravnotežu i mikrofloru gastrointestinalnog trakta. Takođe jača imuni sistem.

Kao drugo, kefir pretvara protein laktozu u mlečnu kiselinu, koju telo lako apsorbuje. Zbog toga ljudi sa netolerancijom na mleko mogu bezbedno piti kefir. Neće biti štete u vidu bočnih alergija.

Autor: Ema Vitković

Ne zaboravite da se prijavite na kanal Zdravlje i lepota!

Prijatelj sajta Zdravlje i lepota:

Kako odabrati kremu za sunčanje?

аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Lepota

Kada krenete da odaberete kremu za sunčanje, uvek ste u dilemi koja je prava za vas. Širok izbor je krema za sunčanje u drogerijama. Mi će mo vam pomoći da napravite pravi izbor.

Sunce

Šta treba da znate?

Bolje je da ne kupujete kreme sa esencijalnim uljima citrusa, jer povećavaju osetljivost na sunce.

Sredstva sa hemijskim filterima su lakša, pa će krema izgledati prirodno na licu i neće izazivati nelagodnost.

Krema sa mešanim filterima (hemijskim i fizičkim) pružiće pouzdaniju zaštitu.

Ljudi koji putuju u zemljama gde je vruće ili imaju prirodno svetlu kožu sklonu opekotinama, treba da biraju kremu samo na fizičkim filterima (sa cink oksidom – pruža punu zaštitu od zraka tipa A i B).

Bolje je izabrati vodootpornu kremu ili onu koja sadrži vosak. Inače, na vrućini možete se znojiti i, brišući lice, obrisati zaštitu od sunca.

Na suncu je potrebno obnavljati svaka dva sata, bez obzira na sastav.

Nadam se da sam vam barem malo pomogla, oko biranja kreme za sunčanje. Zato pažljivo birajte, ali ja vam preporučujem da koristite kreme sa što prirodnijim sastavom.

Prijatelj sajta Zdravlje i lepota:

Moja topla preporuka je krema za sunčanje iz Zelenog puta.

Autor: Ema Vitković

Izvor: ⁨https://vk.com/health_house_beauty

Kako produžiti mladost?

Истакнуто аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Lepota

Svaka žena želi, da što više zaustavi proces starenja tela. Ali posle 25 godina, nažalost ne možemo ništa da učinimo sa našim biološkim satom. Posle toga dolazi do promena u našem telu i do prirodnog ključanja telesnih funkcija. Na sve to utiče vreme i mnogi faktori koji utiču na produžavanje mladosti tela.

Lepota
Lepota

Ovde ću vam predstaviti razloge koji utiču na proces starenja tela i načine na koje možete da usporite taj proces.

Faktori koji utiču na starenje tela 

Postoji nekoliko faktora koji utiču na brzinu starosti ljudi, ili obrnuto, da izgledate bolje nakon što napunite 40 godina:

  1. Najvažnija uloga u tome nije samo da pijemo dosta vode, niti zdrava hrana. Od gena zavisi koliko brzo starimo.
  2. Ako redovno spavamo i klonimo se stresa, to će nam pomoći za bolje očuvanje organizma u budućnosti.
  3. Ako nemamo višak težine, to će dosta uticati na način kako će osoba izgledati i osećati se u odraslom dobu. Ko do 30 godine zadrži idealnu težinu, problemi sa gojaznošću u starijem dobu neće biti toliko strašni. Ako održavate normalnu telesnu težinu, ne samo da će te pomoći srcu, već će te tako paziti i na zglobove.
  4. Aktivan način života, može dosta da pomogne da produžite život. Nećete biti gojazni u starosti, ali vam neće mnogo pomoći oko opšteg normalizacije organizma kao celine.
  5. Snaga, takođe utiče kako će se telo boriti protiv starenja. Ako koristite otvoreno štetne proizvode, sigurno vam neće mnogo pomoći.
  6. Vrlo je važno da žene počnu na vreme da se brinu o svojoj koži lica i tela. Potrebno je da odaberu pravu šminku i kozmetiku. Treba da uzmu u obzir karakteristike kože i godišnje doba, leti da hidrira i zimi hrani kožu.
  7. Štetne navike takođe mogu da utiču na telo i produženje mladosti. Pušenje oštećuje kožu i pluća. Akohol, takođe može da oslabi jetru – glavni filter tela. Telo će nagomilavati toksine u njemu, što će prouzrokovati vrelo neugodne i neočekivane posledice.
Produžite svoju mladost

Kako da produžite mladost?

Postoje mnogo načina kako da produžite svoju mladost, posle 40 i posle 50 godina. Bitno je da počnete na vreme i ove metode da redovno upotrebljavate.

Predstavljam vam nekoliko pravila koje mogu da vam produže mladost:

  1. Dovoljno dobrog sna. Zdrav san je izuzetno važan za rad sistema tela.
  2. Šetajte što više. Ako imate pola sata vremena u toku dana, umesto da putujete nekim prevoznim sredstvom, izaberite šetnju. To će vam pomoći da ojačate svoj srčani mišić, osvežiti vas i srediti svoje misli.
  3. Pokušajte da izbegnete stres. Stres može prouzrokovati nepredvidljive posledice u vašem telu, bilo da je to elergija ili neka hronična bolest. Jedan od načina kako da ublažite stes je odlazak na masažu.
  4. Pripazite na težinu. Ako održavate normalnu telesnu težinu, time možete smanjiti preutanjeno naprezanje vašeg srca, vena i zglobova.
  5. Razgovarajte sa onim ljudima u čijem razgovoru uživate. Ako ste okruženi negativnim emocijama, one mogu da utiču na vaše lice i telo.
  6. Koristite odgovarajuću kozmetiku. Ako imate više od 40 godina, nemojte štedeti na sebi. Obavezno počnite da posećujete kozmetičara.
  7. Radite nešto što volite. Ako nemate mogućnosti za to, pronađite interesantan hobi koji će vam dati puno emocija i zadovoljstva.
  8. Pazite na ishranu. Telo se menja, a i vremenom i njegove potrebe za određenim vitaminima i hranjivim supstancama. Slušajte sebe, i pokušajte bez greške, da odaberete dijetu koja bi vam odgovarala. Na primer, riba i orašasti plodovi su korisni u bilo kom životnom dobu.
  9. Ako imate loše navike, klonite se njih. Ako to ne možete da uradite, barem smanjite broj cigareta koje koristite, ili pređite na primer, sa piva na vino.

Najvažnije je da volite sebe. Ako vrednujete sebe, bolje će te se osećati. Bićete bolje raspoloženi i drugi će vas deugačije gledati. Osećaćete se mlađe i lepše.

Budite mi zdravi i lepi!

Šta je sindrom lenjih creva?

Истакнуто аутор: Harmonija zdravlja i lepote., posted in Zdravlje

Sindrom lenjih creva je kada imamo hronični zatvor, nadutost i gasove. Toksini koji se nagomilavaju u telu, smanjuju imunitet organizma. Zašto creva postaju lenja? Kako da ih nateramo da normalno funkcionišu? Saznajte, jer ću o tome govoriti u ovom tekstu.

Zašto se javlja sindrom lenjih creva?

Do sindroma lenjih creva dolazi zbog stresa, ako se slabije krećemo, pušimo, pijemo alkohol i uzimamo dugo lekove ( analgetike, spazmolitike, antidepresive). To dovodi do slabije prokrvljenosti gastrointestinalnog trakta. Zbog toga mišići zidova creva slabe i ne mogu da izbace sadržaj.

Postoje i drugi razlozi za dobijanje sindroma lenjih creva.

  • Oboljenja: tumori gastrointestinalnog trakta, upala creva, athezivna bolest abdominalne šupljine, kao i hemoroidi, hipotireoza, Parkisonova bolest, gliste.
  • Trudnoća.
  • Starije doba.
  • Ali, glavni uzrok je nepravilna ishrana. Ona sadrži manje vlakana (celuloze) i višak ugljenih hidrata.

Šta je korisno u ishrani, a šta štetno?

ŠTETNO:

  • proizvodi koji sadrže tanin: kafa, kakao, crni čaj, sušene borovnice
  • viskozna jela: posne supe, pasirane kaše, posebno pšenična i pirinčana

KORISNO:

  • voće i suvo voće
  • med
  • crni hleb i hleb sa mekinjama
  • sirovo povrće i prekrupe (heljdina, ječmena, ovsena)
  • meso
  • turšija, marinade, slana haringa
  • bezalkoholni napici: sveže ceđeni sokovi, mineralna voda, kvas, kiselj
  • pavlaka, kiselo mleko, kefir
  • piti dosta vode – do dva litra dnevno

Kako nam lekovite biljke mogu pomoći?

Lekovite biljke pomažu nam da se otkloni nadutost i bol u crevima i poboljšava rad creva. Bitno je da se ove biljke kombinuju sa dijetom za mršavljenje. Hranu treba podeliti na porcije i koristiti pet do šest malih obroka dnevno.

Odvar od lanenog semena

Jednu kašičicu lanenog semena, prelijite ujutru šoljom ključale vode. Ostavite to da odstoji u termosu do uveče. Popijte uveče pred spavanje zajedno sa semenom.

Kiselj od voća i bobičastog voća

Potrebno je da dve kašike lanenog semena, uveče prelijete sa 200ml vode. Ostaviti da to odstoji preko noći. Ujutru promešajte sa dve kašike bobica. Možete koristiti jarebiku, joštu, aroniju, borovnicu. Sve sameljite u blenderu. Posle toga dodajte dve kašike limunovog soka, meda po ukusu i izmešajte. Koristite po 100ml dva puta dnevno, pola sata pre jela.

Odvar od ovsa

Uzmite 50 g neočišćenog zrna ovasa i operite. Preljite ovas sa 1 l vode sobne temperature. Ostavite ga odstoji 8-10 sati. Stavite ga da proključa i držite ga na tihoj vatri pola sata. Posle toga stavite da odstoji na toplom mestu da odstoji pet-šest sati i na kraju procedite. Pijite pola sata pred obrok, tri puta dnevno po pola čaše.

Biljna mešavina

Lenja creva: šta može priroda da učini povodom toga?

Potrebno je da izmešate jednake delove pasdrena, semena komorača i mirođije. Dve kašike ove smeše prelijite sa pola litra ključale vode. Držite to na vodenoj pari 30 minuta, a zatim procedite. Konzumirajte odvar pola čaše pred spavanje i ujutru pola sata pre jela. Ova biljna mešavina, može da vam pomogne kod atoničnih zatvora i nadutosti.

Trebalo bi da znate, da pored korišćenja ovih lekovitih mešavina, treba da napravite pauzu od nedelju-dve.

Autor: Ema Vitković

Izvor: http://www.ruskidoktor.rs/lenja-creva-sta-da-radite/